Karpuz detoksları olarak söz edilen içeriği aşağıdaki üzere iki ana başlıkta toplayabiliriz:
•Tüm gün porsiyonu denetim etmenize gerek duymadan (porsiyon denetimi yapmamak size rahatlık sunuyor) acıktıkça yalnızca karpuz yenen formu
•Ana yiyeceğin karpuz seçildiği lakin yanında kimi yoğurt, peynir, ekmek üzere yiyeceklerin düşük porsiyonlar ile eklenerek biraz daha çeşitlendirilmiş formu
🍉Peki, Neden Karpuz?
Karpuz meyvesinin %90’ı neredeyse sudan oluşur. Münasebetiyle su içeriği bu kadar yüksek olan bir besini yemeniz sizde önemli bir kalori açığı yaratacaktır.
Kısa bir hesap yapalım birlikte:
1 üçgen dilim karpuz (50g); 15 kalori, 3,8 gram karbonhidrat, 0,3 gram protein ve 0,08 gram yağ içerir. Bir öğünde 8-10 dilim yediğinizi varsayarsak ortalama 120-150 kalori ortası bir kıymet karşımıza çıkıyor. Evet, çok az. Toplamda gün içinde sıkılmadan 6 kere 8-10 dilim karpuz yediğinizi varsayarsak azamî ulaşabileceğiniz kalori ölçüsü 900 kalori olur. Evet, karpuz detoksu mantığının dayandığı kısım tam olarak burası. Düşük kalori, yüksek su içeriği!
Günde 900 Kalori Alırsak Bedende Ne Olur?
Günde /ilk haftada süratli tartı kayıpları yaşarsınız fakat su ve mineral kaybedersiniz. (günde ortalama 1 kg’ya yakın kaybedebilirsiniz)
Bazen birinci 1-2 günden sonra bazen de 1.haftaya vardığınızda yük kaybı durur ve kaslarınızdan protein kayıpları yaşanmaya başlar. Zira karbonhidrat ve yağları kâfi almadığınızda mecburi yakıtlarınız proteinlerdir.
Vücudunuzun çalışmak için muhtaçlık duyduğu azami güç muhtaçlığı olarak tanımlayabileceğim bazal metabolizma suratınız düşer. Bedeniniz kısa müddette buna adapte olarak kilo randımanını durdurur.
Merkezi hudut sisteminizde sonluluk, yorgunluk, uyuşukluk hissi üzere tesirler ile aksaklıklar meydana gelir.
Tansiyonunuz düşer ve hipotansiyon ile baş etmeniz gerekir.
Bedeninizde yüksek oranda incelmeler, karın bölgesinde rahatlamalar beklerken; karında şişlik, hazımsızlık ve tuvalete çıkamama durumları oluşur. (Özellikle karpuzun öteki meyvelere nazaran lif oranının çok düşük olduğunu bu noktada belirtmeliyim. 1 dilim karpuzda yalnızca 0,2 g lif var. Ne kadar sıvı alsanız da lif oranı çok düşük olacağından hem hacim eksikliği hem de lif eksikliğinden kabızlık oluşur.)
Uzun müddetlerde uyguladığınızda bayanlar için menstrüasyon döngüsünde gecikmeler meydana gelir.
Ve tekrar uzun vadede (birkaç haftada) mineral eksikleriyle de birlikte saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları üzere dışarı yansıyan sonuçları da kendini gösterir.
Karpuz Detoksu Ziyanlı Mı?
Karpuz, yaz diyetlerinde de sıklıkla yer verdiğim su içeriği yüksek ve likopen içeriğiyle de antioksidan takviye sağlayan beslenme yelpazemizdeki değerli meyvelerden biri. Lakin sırf biri. Münasebetiyle tüm yelpazeyi hiçe sayarak, en kıymetlisi vücudumuzun tüm makro besin muhtaçlıklarını (proteinler, karbonhidratlar ve yağlar) hiçe sayarak çıktığınız bu yol size 2-3 gün sonra tartıdaki azalış ve olağan rutine döndüğünüzde 1-2 günde tartıda tekrar artışı göstermekten öbür yarar sağlayamayacaktır. Bu sebeplerden, uygulanan detoks tartıdaki kısa müddetli tatmin dışında bir işe yaramayacaksa, neden metabolizmamı bu kompleks süreçler içerisine sokup kendimi güç düşüklüğü ve bu gerilim ile yıpratayım ki?
“Ben uygulayacağım, kararlıyım” diyenler için, en azından yazımın başında bahsettiğim karpuz detoksu formlarından ikincisini (süt kümesi, kimi tahıllar ile desteklenen formu) uygulamanızı ve 2 günden fazla da devam ettirmemenizi öneririm.
Bedeniniz çok değerli. Her diyette birinci gözettiğiniz vücudunuzun, içinde yaşadığınız biricik konutunuzun sıhhati olsun.
Sağlıkla kalın.