Toksik Bağ Nedir? Toksik Alakadan Kurtulma Yolları
Toksik Münasebet Nedir? Toksik Bağdan Kurtulma Yolları; Toksik münasebet bireylerin ömürleri boyunca sıklıkla karşılaşabildiği durumlardan birisidir. Birinci 6 yaşta oluşan değersizlik hissinin ve olumsuz şemaların sonuçları yetişkinlikte daha net bir halde açığa çıkıyor. Anne babamızla olan alakamız partnerimizle olan ilgimizi belirliyor. Yani anne babamızla ilgili hala tahlile kavuşturamadığımız meseleler varsa bu stil alakayı hayatımıza almamız kaçınılmaz olabiliyor. Pekala toksik bağdan kurtulma yolları nelerdir?
Toksik Bağ Nedir?
Toksik bağlantı nedir ?Ayrıntıları ve tahlil tekliflerine bakalım.
- Kendinizi ikinci planda hissedersiniz.
- Partneriniz sizi değersizleştirir.
- Flört şiddetine maruz kalabilirsiniz.
- Onun yanındayken keyif almaktan çok gergin hissedersiniz.
- Tutarsız davranış ve hisleri çok fazladır. Düzgünken bir anda makus olabilir her şey. Partneriniz sizi göklere de çıkarabilir, yerin tabanına de geçirebilir.
- Sözel, duygusal, fizikî, cinsel şiddet varsa toksik ilişkidesinizdir.
- İlişkinizle ilgili çok yorgun hissediyor olabilirsiniz. Birebir vakitte manipülasyona maruz kalıyorsanız ilginizin size uygun gelmediğini düşünebilirsiniz.
Toksik İlgide miyim?
” Toksik bağda miyim ? ” Bu soru sizi sıklıkla ziyarete geliyorsa olma ihtimali yüksektir.
- Sürekli fedakarlık yapan tarafsanız,
- Öfke ve ağlama krizleri üzere ağır olumsuz hisler yaşanıyorsa,
- Partneriniz kararlarınızı desteklemiyorsa,
- Partneriniz sizi birçok mevzuda değiştirmeye çalışıyorsa,
- Sevgi, hürmet, yakınlık üzere gereksinimlerin partneriniz tarafından karşılanmadığını düşünüyorsanız sorunuzun yanıtı netleşmiş demektir.
Size güzel gelmeyen bir münasebete nasıl hayır diyebilirsiniz?
Toksik Münasebet ve Psikoloji
Toksik ilgi bütün bir hayatınızı etkileyebileceği üzere ruh sağlığınızda da tahribata yol açar. Mutsuz ve özgüvensiz hissedersiniz.
- Bir ilgide daima kendinizi açıklamak zorunda değilsiniz.
- Sürekli suçlanan taraf olmak benliğinize ziyan verecektir. Ayrılırken de suçlanacağınızı bilin.
- Değerli olduğunuzu hissettikçe hayır demeniz kolaylaşacaktır.
- Başta çok güç gelse de vakitle kendinize büyük bir uygunluk yaptığınızı keşfedersiniz.
Toksik Münasebetten Kurtulma Yolları
Farkına varın:
Problemi çözebilmek için öncelikle ne yaşadığınızı görmeniz gerekiyor. Çok kolay bir biçimde bağınızın eksi ve artı taraflarını bir kağıda yazıp size ne kadar ne hissettirdiğini objektif olarak görebilirsiniz. Eksi taraflar mi ağır basıyor yoksa artı tarafları mi? Eksiler tolere edilebilir mi? Size ne kadar düzgün gelip gelmediğine bu formda karar verebilirsiniz.
Kişiselleştirmeyin:
Toksik ilgide çoğunlukla partnerinizin manipülasyonuna maruz kalırsınız. Sizi makus hissettirecek hal ve hallerde bulunur. Yeterli haber: Bunların sizinle bir ilgisi yok! Size berbat bir sözle hitap ediyorsa bu onun fikri ve onunla ilgili. Muhtemelen iç sesi de bu biçimde. Tıpkı vakitte kendisini gerçek manada pahalı görmüyor. Bu yüzden sizi de değersizleştirmeye çalışıyor. Partnerinizin size olan davranışlarını kişiselleştirmezseniz onun pençesinden kurtulmanız da kolaylaşır.
Hayır demek:
Toksik davranışlara hayır dediğinizde bunun devamını getirmekte zorlanacaktır. Hudut çizmiş olursunuz. Uzaklaşmak, uzaklık koymak her vakit uygundur.
Toksik alakanın sebebine odaklanın:
Karşınızdaki insan size olumsuz şeyler yaşatıyor olabilir. Lakin unutmayın, buna müsaade veren sizsiniz. Kendinizi suçlamanız için demiyorum bunu. Tam aykırısı sorumluluk alıp bundan kurtulabileceğinizi söylüyorum. Kendinizi suçlamanız sizi yıkabilecekken sorumluluk almanız sizi ayağa kaldırır. Bu ilgi içinde olmanız kendinizi gereğince sevmediğinizi gösterebilir. İşte bunu değiştirebilmek için elinizde somut bir fırsat var! Artık neyin olmaması gerektiğini biliyorsunuz.
Sosyal dayanağınız olsun:
Güvendiğiniz ve paylaşımda bulunabileceğiniz şahıslardan takviye alın. Siz objektif bakamasanız da bir oburu durumu daha düzgün tahlil edebilir. Ayrıyeten kendi alanınızı koruma ettiğinizde terk edilmekten de o kadar korkmuyor olursunuz.
Toksik münasebetten kurtulma yolları endişelerinizle yüzleşin:
Terk edilmek demişken, toksik bağlantıyı sürdürme sebebiniz bu olabilir. Birebir vakitte ‘onun üzere diğer kimseyi bulamama’ niyeti. Çoğunlukla bu türlü değildir. İki kaygı sizi ele geçirmiş olur: Terk edilme ve yalnız kalma korkusu. Açıkçası bu ikisini kabullenebildiğinizde size güzel gelebilecek bir alakayı yaşamanız mümkün olur. Terk edilme ve kusur yapma korkusu size her türlü yanılgıyı yaptırabilir.
Olumsuz davranışları önemseyin:
Her müsaade verdiğiniz olumsuzluk size daha fazla formda dönebilir. Münasebetten vazgeçmek sizi zorluyorsa bu aksilikleri not alıp tekrar tekrar kendinize hatırlatmanız gerekebilir. Yani kabul edilemez şeyler varsa alakanın bitmesi çok daha hakikat olabilir. Münasebetin bitmesi için de objektif bakabilmeniz gerekir.
Toksik Bağlantıyı Bitirmek
Toksik bağlantıyı bitirmek için ruhsal manada güçlü hissediyor olmanız gerekir. Şayet bu alakayı bitirmek size çok güç geliyorsa kendi içinizde zorlandığınız farklı durumlar olabilir. Kendi ailenizden getirdiğiniz yanlış kodlamalar, terk edilme ve reddedilme şemaları, endişeleriniz ağır basıyor olabilir. İç dünyanızla barışık olduğunuz surece toksik ilgiye kapıyı kapatmanız da mümkün hale gelecektir. Zorlandığınız bu ilgi size bir ileti veriyor, bu açıdan baktığımızda güzelliğiniz için olduğunu da düşünebilirsiniz. Tahminen de bu alaka olmasaydı iç dünyanızla barışık olmadığınızı fark edemeyecektiniz. Artık hangi hususlarda değişebileceğinizi biliyorsunuz. Bu alaka sizi çok zorluyorsa profesyonel yardım alabilirsiniz. Toksik alakayı bitirmek ve sağlıklı bağlantılar inşa etmek mümkündür. Kendi içinize yöneldikçe dış dünyanın da değişmeye başladığını göreceksiniz. Sevgiler…