KENDİNİ DENETİM ETMENİN SIRRI
Buradaki değerli nokta, bir alışkanlığı aşabilirsiniz fakat unutmanız çok muhtemel değildir. Alışkanlığın zihinsel oyukları beyninize bir defa kazınınca, uzunca bir mühlet kullanılmasalar bile büsbütün ortadan kaldırılmaları neredeyse imkansızdır. Buda yalnızca isteğe direnmenin etkisiz bir strateji olduğu manasına gelir. Kesintilerle dolu bir hayatta bir zen tutumunu korumak zordur. Kısa vadede, cazip ögeye üstün gelmeyi seçebiliriz. Uzun vadede ise içinde yaşadığımız ortamın eserine dönüşürüz. Daha açıkça tabir etmek gerekirse, olumsuz bir ortamda olumlu alışkanlıklara dengeli bir formda bağlı kalabilen kimseyi görmedim.
Makus alışkanlıkları kaynağından kesmek daha sağlamı bir yaklaşım olacaktır. Bir makus alışkanlığı ortadan kaldırmanın en pratik yollarından biri, ona neden olan işarete maruz kalma oranınızı azaltmaktadır.
-Herhangi bir işi bitiremiyor üzereyseniz telefonunuzu birkaç saatliğine öbür bir odada bırakın.
-Sürekli yetersizlik hissi duyuyorsanız kıskançlık ve gıptayı tetikleyen toplumsal medya hesaplarını takip etmeyi bırakın.
-Ekran karşısında çok fazla vakit geçiriyorsanız, Ekranları yatak odanızdan çıkarın.
– Elektronik eşyalara çok fazla para harcıyorsanız en son teknolojik aygıtlarla ilgili bülten ve haberleri okumayı bırakın.
-Çok fazla görüntü oyunu oynuyorsanız her kullanımdan sonra oyun konsolunun fişini çekip konsolu bir dolaba kaldırın.
Bu uygulama ‘Davranış Değişikliği Yasası’ nın aksine çevrilmiş halidir. Görünür kılmak yerine, görünmez kılabilirsiniz. Bu tıp kolay değişikliklerin ne kadar tesirli olabileceğini görmek aslında mümkün. Tek bir işareti ortadan kaldırdığınızda alışkanlığın tamamı silinip gidebiliyor.
Öz denetim uzun vadeli değil kısa vadeli bir stratejidir. Cazip unsura/uyarana bir ya da iki sefer direnebilirsiniz lakin dileklerinizi her seferinde aşacak iradeyi toplamanız düşük bir ihtimaldir. Her yanlışsız olanı yapmak istediğinizde yeni bir irade dozu toplamak yerine gücünüzü ortamınızı optimize etmeye harcamanız daha yeterli olacaktır. Kendimizi denetim etmenin sırrı budur. Yeterli alışkanlıklarınızın işaretlerini görünür, makus alışkanlıklarınızın işaretlerini görünmez kılın.
-‘Davranış Değişikliği Yasası’ nın bilakis çevrilmiş hali görünmez kılmaktır.
– Bir alışkanlık bir defa oluştuğunda unutulması pek muhtemel değildir.
– Yüksek öz denetim sahibi beşerler baştan çıkarıcı durumlarda daha az vakit geçirme eğilimindedirler. Baştan çıkarıcı ögelerden kaçınmak, onlara karşı koymaktan daha kolaydır.
– Berbat alışkanlığı ortadan kaldırmanın en pratik yollarından biri, ona neden olan işarete maruz kalma olasılığınızı azaltmaktır.
– Öz denetim uzun vadeli değil, kısa vadeli bir stratejidir.