EYVAH! YARIN İMTİHAN VAR
Bu imtihanda başarılı olamazsam hayatım mahvolur diye düşünüyor musunuz? Ya da imtihanlardan evvel hiçbir vakit yeteri kadar çalıştığınıza inanmıyor musunuz? İmtihan esnasında kalbin çarpması, terleme, baş dönmesi bulantı üzere bedensel semptomlarınız oluyor mu ? İmtihan öncesinde her kezinde panikleme, ağlama hissi, gerginlik üzere duygusal belirtileriniz oluyor mu ? Ya bu imtihanda başarısız olursam elalem ne der diye düşünüyor musunz? İmtihanla ilgili düşündüğünüzde uyuyamadığınız, iştahınızın kesildiği oluyor mu ?
Sınavlar bizlerin akademik manada neyi bilip neyi bilmediğimizi ölçen bir araçtır lakin her şeyi ölçemez. İmtihana yönelik olumsuz önyargılarda bulunmak daima makus sonuçlar doğuracağına dair fikirler üretmek bizi daha fazla baskı altında hissettirir ve sıkışmış hissetmemize neden olur. Bir imtihanla muvaffakiyet mı ölçülür, bu haksızlık diye düşünüyor olabilirsiniz lakin bu söylenmeler yalnızca konsantre olmanıza mani olacak, bilgileri çağırdığımız kısa periyodik ve uzun periyodik belleğe yerleşerek gerçek bilgilerin geri getirilmesine mahzur olacaktır. Pekala ya hiç bilmediğim sorular gelirse, aslında evvelden de imtihanlarımda başarısız olmuştum üzere kendime ve imtihana dair uçuşan niyetlere sahip olabilirim. Ben zati dertli biriyim, kazanamazsam aileme ne derim, yapamayacağım üzere kelamlar sizin kendinize yönelik düşüncelerinizdir. Utanma korkusu, yargılanma korkusu gerilim ve paniği artıracaktır.
İnsan zihni aksiye odaklanma konusunda çok başarılıdır. Kendimize dair aşikâr gayeler ve beklentilerimiz olsa bile olumsuz tecrübeler başarısızlıklar daha fazla hatırlanır. Bilhassa imtihan öncesi süreçte bizlerde eksik konularımıza odaklanarak bunu davranışsal olarak da pekiştirmiş oluruz.
Özellikle son günlerde ben hangi hususlarda düzgünüm sorusu size cüret verir. Eksik olan yanlarınızı görmek yerine tamamladığınız taraflarınıza odaklanmak size itimat sağlayacaktır. Yani eksik bahisler listesi çöpe, tamamlanmış mevzular listesi raflara ☺
Bu tecrübesi tek başına yaşamadığınızı, ortak insanlık tecrübesi olduğunu bilmek tasa için öteki değerli noktadır. İmtihanda yaşamış olduğunuz tüm fizikî ve duygusal semptomları yaşayan tıpkı sizin üzere pek çok yaşıtınız var. İmtihan tasası günlük hayatın doğal bir kesimi olduğunu kabul ettiğiniz de ya da korkuyu yok saymak yerine var olduğunu kabul ettiğinizde, bu his sizin için ne kadar güç olursa olsun, güç olan histen kaçmadan ona bakabilmiş olacaksınız. Gerilim, zorlanma ya da tasa üzere olumsuz hisler yaşadığımız vakitlerde neden ben yaşıyorum, bunu yaşamak istemiyorum dediğimiz vakitlerde farkında olmadan yanımızda yürüyen bir tasa dağı olur. Ancak evet şu an zorlanıyorum, imtihan sonucu ile ilgili telaş hissediyorum, üzere bu durumun sizin için zorlayıcı olduğunu kabul etmek de epey kıymetlidir. Art geriye olumsuz niyetler geldiğinde kendinizi eleştirmek ya da suçlamak yerine daha özşefkatli bir tavır sergilemek size çok yardımcı olacaktır.
Eğitimin asıl gayesi pasif, alıcı bireyler yerine; etkin iştirakçi bireyler yetiştirerek, sorgulayan, eleştiren, farklılıklara hassas, kendi kararlarını kendi alabilen, adil ve hoşgörülü, geçmiş ile gelecek ortasında köprü kurarak bugün ne yapmak istediğini güzel bilen bireyler yetiştirmek değil midir?
Unutmayın her şeyi yanlışsız ya da kusursuz yapmak zorunda değilsiniz. Kusur yapma ihtimalinizi göz arkası ederseniz, kusursuz olmaya çalışarak sahiden uygun yapacağınız hususlarda da ezaya düşebilirsiniz.
Sınav geriliminin en büyük sebebi aslında performansa dayalı olarak imtihan sonucundan duyulan tasa ile ilgilidir. Onun gelecek de olduğunu ve sizin asıl artık ve burada da olduğunuzu hatırlayın imtihan boyunca.
Nefes idmanları imtihan esnasında kısa vadeli fakat çok fonksiyonel formüllerdir. Elinizi karnınıza koyarak süratlice burundan alıp yavaşça ağızdan verdiğiniz 5 tekrarlı bir nefes antrenmanı sizin hem korku semptomlarınızı azaltacak hem de geriliminizi yatıştıracaktır.
Kendinize teşekkür edin gençler.
Unutmayın hiçbir imtihan sizin kendinize verdiğiniz pahası ölçemez, sizlerden çok duyduğum bir şey var hocam ya mezuna kalırsam, kazanamaz yine hazırlanmak zorunda kalırsam…..
İnsan hayatında kendisi için geçirilecek 1 sene çok da makus olarak algılanmamalıdır.
Herhangi bir yeri kazanmak için kazanmak yerine, sahiden istekleriniz çerçevesinde olan bir okul için verilen efor boşa değildir. Hiçbir yol köprüden evvel son çıkış değildir.
Her şartta yanınızda olup size yoldaş olan ailelerinizde bunun farkında. Kendi hayatınızın izleyicisi değil oyuncusu olun.
Özgürce yaşayın, yaşayabildiğiniz kadar.
Sınav gününe size yeterli dileklerimle.