STRES BELİRTİLERİ
- Fizyolojik gerilim belirtileri
- Kişinin nefes alışverişi hızlanır.
- Kan basıncı artar ve kalpte çarpıntı hissi oluşur.
- Ellerde terleme görülür.
- Ellerde ayaklarda uyuşma görülebilir.
- Sıcak basması diye tabir edilen durum görülebilir.
- Ağız kuruluğu ve yutkunmada zorluk görülebilir.
- Diş sıkma görülebilir.
- Baş ağrılar olabilir.
- Uyku sorunları oluşur ve kişi ya çok uykusuzluk hisseder ya da çok ahenge isteği görülebilir.
- Kaslarda yorgunluk ve halsizlik görülebilir.
Mide yanması, mide bulantısı, hazımsızlık, ishal yahut kabızlık üzere sindirim sistemi sorunları gelişir.
- Psikolojik gerilim belirtileri
- Stres durumunda ortaya çıkan birinci belirtilerden biri tasa ve huzursuzluk hissidir.
- Dikkat eksikliği görülebilir.
- Odaklanmada zorluk çekebilirler.
- Unutkanlık dalgınlık görülebilir.
- Sinirlilik hali olabilir.
- Kontrolü kaybetme hissine kapılabilirler.
- Kişi kendini üzgün, mutsuz, kızgın, keyifsiz yahut baskı altında hissedebilir.
STRES DURUMUNDA DÜZGÜN HİSSETMENİZİ SAĞLAYACAK TEKLİFLER
Göz Atın
- Stresin kaynaklarını anlamak
- Stresin sebebine yönelik tahliller üretmeye çalışmak
- Bu tahlilleri hayatımızda uygulamaya çalışmak
- Psikolojik sağlamlığımızı artıracak çalışmalar yapmak
- Psikolojik terapi takviyesi almak
- Nefes egzersizleri
- Meditasyon
- Progresif kas gevşemesi
- Yoga
- Düzenli yürüyüş ve idman
- Sağlıklı ve istikrarlı beslenme
- Yeterli ve kaliteli uyku
- Kafein ve şeker üzere uyarıcıları daha az tüketmek
- Sosyal dayanak ( Aile ve Toplumsal çevre
Hobiler edinmek - Zaman idaresi
PSİKOLOG GÜLBAHAR SUBAŞI