EMDR Tedavisi Nedir?
EMDR, “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Tekrar İşleme” manasına gelir. Bu terapi prosedürü, bilhassa travmatik tecrübelerin tesirlerini azaltmak için geliştirilmiştir. Şayet geçmişte yaşadığınız olaylar sizi rahatsız ediyor, sık sık düşünmenize yahut telaş hissetmenize neden oluyorsa, EMDR tedavisi bu mevzuda size yardımcı olabilir.
EMDR Tedavisinin Aşamaları
EMDR tedavisi, sekiz ana kademeden oluşur. Her etap, travmanızla başa çıkmanızı sağlamak için muhakkak bir maksadı vardır. İşte bu basamakların ayrıntılı açıklamaları:
1. **Tarif Aşaması**: Bu birinci basamakta, terapistinizle birlikte geçmişteki yaşantılarınızı ve hislerinizi konuşursunuz. Hangi olayların sizi etkilediğini, neler hissettiğinizi, bu olayların günlük ömrünüzü nasıl etkilediğini paylaşabilirsiniz. Bu evre, tedavi sürecinin temelini atar.
2. **Hazırlık Aşaması**: Burada, EMDR süreci hakkında bilgi alırsınız. Terapistiniz, tedavi sürecinde kullanacağınız teknikleri öğretir. Bu kademede rahatlama teknikleri de öğrenirsiniz; bu sayede terapi seansları sırasında kendinizi daha inançta hissedersiniz.
3. **Değerlendirme Aşaması**: Bu etapta, üzerinde çalışacağınız spesifik anıları seçersiniz. Hangi anının en çok rahatsızlık verdiğini belirleyip, o anıyla alakalı hislerinizi ve niyetlerinizi tanımlarsınız. Hangi olumlu fikirleri geliştirmek istediğinizi de belirlemeniz kıymetlidir.
4. **Desensitizasyon Aşaması**: Bu kademede, seçtiğiniz travmatik anı üzerinde çalışmaya başlarsınız. Terapistiniz, göz hareketleri, sesler yahut dokunsal uyarımlar kullanarak anının tesirini azaltmaya çalışır. Bu süreçte, anıyı düşünürken hissettiğiniz derdin vakitle azaldığını fark edeceksiniz.
5. **Yeniden Sürece Aşaması**: Bu etap, yaşadığınız anıyı yine değerlendirmenizi sağlar. Olumsuz fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirmek için çalışırsınız. Örneğin, “Ben değersizim” niyeti yerine “Ben değerliliğim” üzere daha müspet bir inanç geliştirmeye çalışırsınız.
6. **Geliştirme Aşaması**: Bu basamakta, yeni ve olumlu inançlarınızı pekiştirirsiniz. Terapistiniz, bu olumlu niyetlerinizi güçlendirmenize yardımcı olur. Kendinize olan inancınızın arttığını hissedeceksiniz.
7. **Sonuç Aşaması**: Seansın sonunda, terapistinizle birlikte çalıştığınız bahisleri gözden geçirirsiniz. Hangi hislerin azaldığını, hangi olumlu kanıların güçlendiğini tartışırsınız. Bu basamak, tedavi sürecinin ilerlemesi açısından kıymetlidir.
8. **Yeniden Kıymetlendirme Aşaması**: Evvelki seanslarda ele alınan anıları ve duygusal reaksiyonları tekrar değerlendirirsiniz. Bu, tedavi sürecinin aktifliğini ölçmek ve gerekli düzeltmeleri yapmak için değerlidir.
Seans Mühleti ve Sıklığı
EMDR tedavisinin müddeti bireyden bireye değişir. Ekseriyetle, her seans 60-90 dakika sürer. Toplamda 6 ila 12 seans ortasında olabilir, lakin kimi durumlarda daha fazla seansa gereksinim duyulabilir. Terapistiniz, sizin özel gereksinimlerinize nazaran seans sayısını belirleyecektir.
Sonuç
EMDR, travma ve gerilimle başa çıkmak için güçlü bir araçtır. Bu süreçte, hislerinizi anlamak ve onları işlemek için inançlı bir ortam sağlanır. Şayet EMDR tedavisi hakkında daha fazla bilgi almak yahut başlamak isterseniz, bir terapistle bağlantıya geçmek uygun bir adım olacaktır. Unutmayın, yaşadığınız duygusal zorluklar üzerinde çalışmak, daha sağlıklı bir hayat sürmek için atılacak değerli bir adımdır.