Genel olarak, ruhsal sağlamlık öğrencilerin imtihanlarla başa çıkma ve ellerinden gelenin en düzgününü yapma hünerleri üzerinde kıymetli bir tesiri olabileceği açıktır. Okulların ve eğitimcilerin, öğrencilerin ruh sıhhatlerini yönetmelerine ve imtihan baskısını azaltmalarına yardımcı olacak dayanak ve kaynakları sağlaması kadar, ebeveynler ve bir bütün olarak toplumun da gençlerin ruh sıhhatine ve iyiliğine öncelik vermesi ve bunlara yatırım yapması kıymetlidir.
İşte imtihan günleri ve son teslim tarihleri öncesinde değerlendirebileceğiniz kimi faydalı fikirler;
1. Tertipli molaları teşvik edin: Çocuğunuzun çalışma seansları sırasında tertipli molalar vermesi kaçınması için kıymetlidir. Bu onların rahatlamasına, şarj olmasına ve uzun vadede daha üretken olmasına yardımcı olacaktır.
2. Sessiz ve rahat bir çalışma alanı sağlayın: Çocuğunuzun çalışmak için dikkat dağıtıcı ögelerden uzak, sessiz, uygun aydınlatılmış bir alana sahip olduğundan emin olun.
3. Bir çalışma planı oluşturun: Çocuğunuzun, imtihandan evvel gerekli tüm bahisleri ele almasına müsaade veren bir çalışma planı oluşturmasına yardımcı olun.
4. Sağlıklı atıştırmalıklar ve içecekler sunun: Çocuğunuza, çalışma seansları sırasında güç ve su gereksinimini karşılaması için sağlıklı atıştırmalıklar ve içecekler sağlayın. Tıpkı vakitte onlara onları düşündüğünüzü göstermenin incelikli bir yolu ve beyinlerini ve vücutlarını kendinize bakmayı teşvik eden o her vakit kıymetli bildiriyle beslemenin fizikî faydasıdır.
5. Fizikî aktiviteyi teşvik edin: Çocuğunuzu, yürüyüşe çıkmak yahut hafif bir antrenman yapmak üzere fizikî aktiviteye katılmak için nizamlı molalar vermeye teşvik edin. Sağlıklı bir hayat stili sürdürmek, İstikrarlı beslenerek, tertipli antrenman yaparak ve kâfi uyku alarak çocuğunuzun sağlıklı bir ömür stili sürdürmesini sağlamak. Bu, imtihanları sırasında kendilerini daha enerjik ve odaklanmış hissetmelerine yardımcı olacaktır. Ve mümkün olduğunda, bunu onlar için modellemek ve onlarla birlikte bu işte yer almak yardımcı olur.
6. Beklentileri yönetin: Çocuğunuza her şeyi bilmemenin sorun olmadığını ve harikaya ulaşmak yerine ellerinden gelenin en güzelini yapmaya odaklanmaları gerektiğini hatırlatın. Ellerinden gelenin en uygununu yapmaları için onları cesaretlendirin ve muvaffakiyetlerini ve kazanımlarını özgün bir formda kabul ederek eforlarından gurur duymalarını sağlayın.
7. Sakin bir ortam sağlayın: Çocuğunuzun çalışması için sakin ve sessiz bir ortam oluşturun. Bu, konsantre olmalarına ve gerilimi azaltmalarına yardımcı olacaktır. Bunlar, gerilimi azaltmalarına ve daha sakin ve daha merkezli hissetmelerine yardımcı olabilir.
8. Gevşeme tekniklerini uygulayın: Gerilimi yönetmesine yardımcı olmak için çocuğunuzu derin nefes alma, meditasyon yahut yoga üzere gevşeme tekniklerini uygulamaya teşvik edin.
9. Son dakika ders çalışmaktan kaçının: Çocuğunuzu son dakika ders çalışmaktan kaçınması ve bunun yerine zati çalışmış olduğu gereci gözden geçirmeye odaklanması için teşvik edin.
10. Gereğince uyuduklarından emin olun: Çocuğunuzun gereğince uyuduğundan emin olun zira uykusuzluk gerilimi artırabilir ve performansını olumsuz etkileyebilir.
11. Duygusal takviye sunun: Son olarak, çocuğunuza duygusal dayanak sunun ve onu hislerini ve telaşlarını dinlemeye ve kabul etmeye teşvik edin.
12. Eğlenceli bir şeyler planlayın: Sonuçlardan bağımsız olarak, imtihanları bittikten sonra çocuğunuzun dört gözle bekleyeceği eğlenceli bir şeyler planlayın. Bu onlara bir ödül duygusu verecek ve rahatlamalarına yardımcı olacaktır.
13. Efor sarf ettiklerini görüyorsanız, onlara söyleyin. Olumlu yansımalar hakikaten yardımcı olabilir “nasıl gittiğini bilmiyorum fakat harcadığınız vakti ve çabayı görebiliyorum ki bu nitekim uygun ”. Bu teşekkür, ikiniz için de daha fazla yararlı tartışmaya kapı açabilir.
14. Son olarak, şayet her şey yolunda gitmiyorsa, gerekirse takviye alın. Çocuğunuz imtihan gerilimiyle çaba ediyorsa, okulundan yahut profesyonel bir danışmandan dayanak alın. Çocuğunuzun başa çıkmasına yardımcı olmak için ek dayanak ve kaynaklar sağlayabilirler.