Çarpıp kırılmamanın yolu :psikolojik dayanıklılık

carpip-kirilmamanin-yolu-psikolojik-dayaniklilik-zQvIOrv9.jpg

Psikolojik Sağlamlılık yaşanan makus deneyimlerden sonra toparlanma gücümüz ve toparlanma halimiz manasına gelmektedir. Ruhsal sağlamlılığı yüksek beşerler üzücü olaylar karşısında herkes üzere üzülmekte ve kendilerini öfkeli çaresiz hissetmektedir.Onlarda ağır anksiyete ve gerilime riskini bizim kadar açıklar. Ruhsal sağlamlılığın ortaya çıkardığı fark ise hissedilen hislerde değil verilen tepkilerdedir. Ruhsal sağlamlılığı yüksek olan beşerler hisleriyle savaşmaktansa onları kabul etmektedir. Hisleriyle savaşmaktansa olaylara bakış açılarını değiştirmeye çalışıyorlar.

Psikolojik dayanıklılığı yüksek olan insanların en değerli özellikleri ise kendilerine yahut diğerlerine şefkat göstermeleri, , optimist olmaları, kendilerini daha yeterli tanımaları olduğu fark edilmiş.

Kendilerine ve Başkalarına Şefkat

Yüksek ruhsal dayanıklığının en hoş kaynaklarından birisi öz-şefkat. Kendinizle sevdiğiniz bir dost üzere konuşmanın yolu kendinizi yanlışlarımızın, eksikliklerimizi kabul etmek ile oluyor. Kabul etmek sevmek manasına gelmiyor. Varlıklarını kabullenmek tahminen en başta yapabilecekler. Akabinde bunlarla ilgili kendimizle nasıl konuştuğumuza bakmalıyız. En yakın arkadaşımızı eleştirirken çok dürüst oluruz ,ama bununla birlikte onu incitmemeye çalışırız. Sanki en yakın arkadaşımız tıpkı yanılgıyı yapsak onunla nasıl konuşurdum? Herhalde ufak bir yanlış, eksiklik için canına okumaz, lakin kıymetli noktalarda sert tenkit kartını kullanırdık. O vakit neden kendimizi de birebirini yapmayalım?

Ve en değerlisi dostlarımız geçmiş yaşantılardan ya da yanlışlarından bahsettiklerinde onları yargısız karşılamaya çalışırız. Sonuçta karşımızdaki birebir kişi değil ve siz o vakit onunla değildiniz?

Tıpkı bugünkü sizin o günkü sizinle olmadığı üzere..

Bununla birlikte münasebetlerimizde kendimizi korumak öfkeli hissetsek ve saldırgan davranmamız gerektiğini düşünebiliriz. Beşerler üzerinde denetimimiz olmadığını hissetmek kıymetli birebir biçimde onlarında bizim üzerimize yok.

İyimser olmak

Biliyorum biliyorum ..Bu iktisatta nasıl denebilir? Fakat bu durumda olan tek sizler değilsiniz. Kendinizi aslında korumak mümkün. Toplumsal medyanızı sonlandırın. Her gün filtreli öyküler görmek kimsenin moraline güzel gelmez. Haber dinleme vaktini azaltın. Büsbütün habersiz kalmamak tabi ki gerekli ancak size ne kadarı gerekli. Haberleri teyit edin. Bazen tıklama ismine uydurma haberler okumak mümkün.

Kişisel olayları ele alınırken daha evvel benzeri çözdüğünüz durumları aklınıza getirin. Kendinizden kopya çekin. Ya da daha evvel yaşamadığınız bir sorun yaşıyorsanız tıpkı sorunu yaşamış birilerine ulaşmaya çalışın. Onlar nasıl çözmüşler? Daha uygununu düşünmeden uygulayamazsınız. En makûs durum senaryolarına değil ,olabileceklere odaklanın.

Kendilerini daha uygun tanımaları

Farkındalık,edinmesi tam olarak güç. Çünkü her vakit fark edemediğimiz bir kesimimiz vardır. Durup nefes alacak noktalar yaratmanız kıymetli .En son nerede nefes aldınız? Bir resmi seyrettiniz? Kendinizi düşündüğünüzde aklınıza neler geliyor. En çok sonunuzu bozan şeyler ne? En çok ne sizi memnun ediyor?

Kendinizi en kâfi ne yaparken hissediyorsunuz? Hayatınızdaki vazgeçilmez prensipler ne? En son ne vakit kendi değerlerinize uygun bir şey yaptınız? Vaktimiz olsa da birçok vakit sormadığımız bu sorular değerli.

Güzel ve Manalı Bağlar Kurmak

Çoğu vakit bağlarımızı kurarken nerede yaşadığımız, çalıştığımız ya da nerelerde sosyalleştiğimiz üzere etkenler şahsî tercihlerimizin önüne geçebiliyor. Yakın etrafımızda ,düzenli olarak sosyalleşebileceğimiz beşerler olması kadar bu insanların bizimle tıpkı pahaları paylaşması değerli. Ya da en azından paylaşamadığımız hakkında açık ve net olunması da değerli.Açık bağlantı kurabildiğimiz ve tıpkı pahaları paylaştığımız şahıslarla kurulan bağların olması bize farklı bir dayanak sağlayacaktır. Bunun için bizi ilgilendiren kurslara gitmek yahut istekli olarak bir yerlerde çalışmak yeterli olacaktır. Ayrıyeten ilgiye yapılan yatırımlarda değerlidir. Karşımızdaki kişiyi nitekim dinlemek ve birlikte bir vakit geçirmek kıymetlidir.

Exit mobile version