MOTİVASYON EKSİKLİĞİ VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
Motivasyon,bireylerin maksatlarına ulaşma dileği ve bu doğrultuda gösterdikleri efordur. Lakin birçok insan vakit zaman motivasyon eksikliği yaşayabilir. Bu durum,hem şahsî hem de profesyonel hayatta zorluklar yaratabilir. Motivasyon eksikliğinin nedenlerini anlamak ve bu durumu aşmanın yollarını bulmak,bireylerin hayat kalitesini arttırmak için değerlidir.
Motivasyon Eksikliğinin Nedenleri;
1.Hedef Meçhullüğü: Muhakkak ve ulaşılabilir maksatlar olmadan,bireyler taraflarını kaybedebilir.
2.Yetersizlik Hissi: Kişinin kendi yeteneklerine olan inancı azaldığında,motivasyonu da düşer.
3.Stres ve Telaş: Ağır gerilim,bireylerin dikkatini dağıtarak motivasyon kaybına yol açabilir.
4.Yetersiz Takviye: Toplumsal takviye eksikliği,bireyin yalnız hissetmesine ve motivasyonunun azalmasına neden olabilir.
5.Rutinleşme: Günlük hayatın monotonluğu,heyecanı kaybettirerek motivasyonu düşürebilir.
Motivasyon Eksikliği ile Başa Çıkma Formülleri:
1.Hedef Belirleme: Açık ve ulaşılabilir gayeler koymak,motivasyonu arttırabilir. Amaçlarınızı küçük,yönetilebilir modüllere ayırarak ilerlemek,başarı hissi sağlar.
2.Kendine Şefkat: Başarısızlık durumunda kendine karşı nazik olmak,motivasyonu tekrar kazanmanıza yardımcı olur. Kusurları öğrenme fırsatı olarak görmek değerlidir.
3.Düzenli Antrenman: Fizikî aktivite, endorfin salgılayarak ruh halinizi güzelleştirir ve motivasyonu arttırır. Günlük yürüyüşler yahut spor aktiviteleri önerilir.
4.Zaman İdaresi: Tesirli vakit idaresi,stresi azaltır ve yapılacaklar listesini düzenlemenize yardımcı olur.
5.Sosyal Dayanak Arama: Arkadaşlar,aile yahut profesyonel bir danışmandan dayanak almak,motivasyonunuzu arttırabilir. Diğerleriyle paylaşımda bulunmak,yalnızlık hissini azaltır.
6.Kendine Gayeler Koyma: Küçük ödüllerle kendinizi motive edebilirsiniz. Belli bir misyonu tamamladığınızda kendinize ödül vermek,olumlu bir döngü yaratır.
7.Yeni Tecrübeler: Farklı aktiviteler denemek,ilginizi yine canlandırabilir. Yeni hobiler yahut öğrenme fırsatları,heyecan ve motivasyon yaratabilir.
Motivasyon eksikliği,birçok insanın karşılaştığı bir durumdur,ancak çeşitli başa çıkma sistemleri ile aşılabilir. Amaçlarınızı net bir formda belirlemek,kendinize nazik davranmak ve toplumsal takviye aramak üzere stratejiler,motivasyonunuzu tekrar kazanmanıza yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki motivasyon,bir seyahattir ve her birey bu seyahatte farklı adımlar atabilir.
-STAJYER PSK.RABİA USTABAŞ
