Abur cubur tüketmek akne oluşumunda en en önemli sebeplerden biridir. Kek, kola, çikolata, cips vb. yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak akne oluşumunu engellemeye yardımcı olur lakin bu daima uygulanmalıdır. Bunlar haricinde yüksek glisemik indekse sahip olan beyaz un da akneye sebebiyet verebilmektedir bu nedenle tam tahılları tercih etmek daha hakikat bir yol olacaktır.
Günde en az 2.5-3 lt su içmek çok kıymetlidir zira cildin esnekliğini koruyabilmesi için neme gereksinimi vardır. Çiğ sebzelerde içerisinde bulundurdukları suyla bedene sıvı desteğinde takviye olabilmektedir. Meyve ve sebzeler taze tüketilmelidir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi cilde parlaklık sağlar, içerisinde bulunan C vitamini kolajen sentezini sağlar böylece deride doku gelişimi sağlanır.
C vitamini antioksidan tesir gösterir. Turunçgiller, yeşil biber, kuşburnu, kivi, brokoli, karnabahar üzere besinler C vitamininden zengindir.Ananas içerisinde bromelain bulundurur. Bromelain içeriği sayesinde ananas hücre ve doku yenilenmesine yardımcı olur, kuru cilt ve akneyi önler.
E vitamini almak cilt için çok kıymetlidir zira cildin yaşlanmasını geciktirir. Kuruyemişler, avokado, ayçiçeği âlâ birer E vitamini kaynağıdır. D vitamini seviyeleri yaşla ve kış aylarında azalabilmektedir. Yumurta sarısı, süt ve mantar üzere besinler D vitamini kaynaklarıdır.
Somon düzgün bir koenzim Q10 kaynağıdır, gerilime karşı esirgeyici tesir gösterir. Çinko cilt hasarlarının önlenmesine yardımcıdır. Yağsız kırmızı et, kabuklu deniz eserleri, balık, yağlı tohumlar birer çinko kaynağıdır. Omega 3 ve omega 6 tüketmek değerlidir. Yağlı balıklar, keten tohumu, chia omega 3; antep fıstığı, badem omega 6 kaynağıdır.
