İyi bir fizikî sıhhatin korunması, genel refah için temeldir ve tıpkı vakitte düzgün bir ruh sıhhatinin korunmasında çok kıymetli bir rol oynar. Fizikî sıhhat ile duygusal iyilik ortasındaki irtibat köklüdür ve araştırmalar, fizikî sıhhatinizle ilgilenmenin duygusal ve zihinsel iyiliğiniz üzerinde kıymetli bir tesiri olabileceğini göstermiştir.
İyi bir fizikî sıhhati muhafazanın en değerli yollarından biri sistemli antrenman yapmaktır. İdman yalnızca kardiyovasküler sıhhati güzelleştirmekle kalmaz, tıpkı vakitte ruh halini doğal olarak düzgünleştiren ve gerilim ve telaş hislerini azaltan kimyasallar olan endorfinleri de özgür bırakır. Ek olarak, nizamlı antrenman, düzgün bir zihinsel sıhhati korumak için gerekli olan uykuyu düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı beslenmek bedenimizin sıhhatini korumak için de gereklidir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler açısından güçlü istikrarlı bir diyet yemek, bedenin düzgün çalışması için gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı bir diyet kiloyu düzenlemeye yardımcı olabilir ve bu da zihinsel sıhhat üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir.
Stresi yönetmek, âlâ bir fizikî sıhhati muhafazanın bir diğer kıymetli tarafıdır. Gerilim hem vücut hem de zihin üzerinde olumsuz bir tesire sahip olabilir ve çeşitli fizikî ve zihinsel sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma üzere gevşeme tekniklerini uygulamak, gerilimi azaltmaya ve sakinlik hissini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Fiziksel sıhhati güzelleştirmenin başka yolları ortasında kâfi uyku almak, kronik durumları yönetmek ve sigara ve çok alkol tüketimi üzere ziyanlı alışkanlıklardan kaçınmak yer alır.
Sonuç olarak, fizikî sıhhatinizle ilgilenmek, güzel bir ruh sıhhati geliştirmede kıymetli bir adımdır. Fizikî sıhhat ile duygusal iyilik ortasındaki irtibat açıktır ve fizikî sıhhatinizle ilgilenerek duygusal ve zihinsel esenliğinizi güzelleştirebilirsiniz. Fizikî aktiviteyi, sağlıklı beslenmeyi, gerilim idaresini, kâfi uykuyu ve berbat alışkanlıklardan uzak durmayı öncelik haline getirerek vücudunuzun ve zihninizin en âlâ halde çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Depresyondan mustarip bir ailede yaşamanın ferdî tecrübelerinden yola çıkan bu sıra dışı ancak kıymetli kitap, gençlerin göremedikleri bir hastalığa mana vermelerine yardımcı olabilir.
