“Yarından itibaren diyete başlıyorum” cümlesi size de tanıdık geldi mi? Birçok birey hayatının bir devrinde diyet yapmıştır diye varsayım ediyorum. Muvaffakiyet elde edildiği kadar diyet sürecinde başarısız olanların sayısı da hiç az değil. Pekala sizce başarılı olamamanızdaki sebep nedir? “Diyet yaparken gayeniz diyet yapmak olmasın. Sahip olduğunuz kilolar size uygun bir beslenme tertibiyle verilir, değerli olan sağlıklı ve yeterli hayat sürmeyi öğrenmeniz…” cümlesi en sihirli cümlelerimden. “Peki nerede yanlış yapıyorum?” ise en sık aldığım sorulardan. Bu yüzden bugün sizlere sık yapılan 3 diyet yanlışından bahsetmek istedim.
Sizin diyetiniz vsX’in diyeti
Ayşe’nin diyeti, Mehmet’in diyeti, komşumun diyeti, eltimin diyeti … elhasıl X’in diyeti. En kolay ulaşabileceğiniz diyet ekseriyetle en yakınınızdakilerin diyeti ve en cazip gözüken diyet olur. Bu yüzdendir ki arama motorlarında 3 günde 10 kilo verdiren diyet çok sık aranmıştır. Lakin sizlere tavsiyem, bir diğerinin diyetini yapacağım diye kendinizi hiç yormayın zira sonuç daima tıpkı; alıp verilen kilolar, giden vakit ve bozulan metabolizmanız… Unutmamalıyız ki beslenme dediğimiz şey; şahsa, alışkanlıklarına, ömür üslubuna, yediğine, içtiğine, yaşadığı yere, bütçesine, motivasyonuna ve metabolizmasına has olmalı. Hülasa beslenme sisteminiz parmak iziniz olmalı, yani size mahsus olmalıdır. Asıl o vakit verilen kilolarda kalıcılık elde edebilirsiniz.
Olağan hayatınız vs diyet hayatınız
“Ben diyetteyken ağzıma şunu sürmüyorum, bunu sürmüyorum…” benim de danışanlarımdan çok sık duyduğum cümleler ortasında yer alıyor. Ekseriyetle bu bireylerde klasik bir tablo vardır; hafta başında yahut sabahları diyete başlanır, fakat çok katı başlanır. “Kesinlikle …… yemeyeceğim” diye direnç gösterilir. “Bitti o börekler, çörekler, baklavalar, pastalar, ekmekler…” diye devam eder. Diyete bu kadar katı başlayınca ekseriyetle akşamında motivasyonda bir düşüş yaşanır. Zira aslında yasakladığınız ve kendinizi mahrum bıraktığınız şeyi farkında olmadan daha çok düşünürsünüz ve o besine yönelim artar. Pekala işin sihri nerede?
Elbet den-ge-de. Maksat sağlıklı ve güzel bir hayat ise diyet dediğimiz şey başlayıp biten bir serüven değildir. İnsanın “diyet hayatı ve olağan hayatı” diye iki farklı hayatı olmamalıdır. Zira siz hayatınızı ne kadar ikiye bölerseniz o kadar yorulduğunuzu göreceksiniz. Bunun yerine hayatınıza sağlıklı beslenmeyi nasıl adapte edeceğinize odaklanırsanız aslında o çok istediğiniz tahlile kavuşacaksınız.
Hissedilen gün vs yarınlar
Çok severiz hafta içi sağlıklı besleneyim hafta sonu ipin ucunu kaçırayım fakat olsun “Bu sefer kesin diyete başlıyorum” demeyi. Sonra bir bakılır bu alışkanlık rutine bağlanmış ve her pişmanlık hissinde birebir teşebbüste bulunulur. “Ne var canım hafta sonu yemeyelim de ne yapalım?” sesleri duyulur. Devamında ise “Bu dünyaya bir kere geliyoruz…” cümleleri yer alır.
Evet, yalnız değilsiniz. Bu dünyaya bir kez geliyorsunuz. E madem bir sefer geldiğiniz bu dünyada kendinizi diyet kalıbına sokmak niçin? Onun yerine sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanıp bunu hayatınıza adapte etmeniz, düzeltilecek diyet yanılgılarından biridir. Bu yüzden her pazartesi karar almaktan fazla kendinize “Hazır mıyım?” sorusunu sormanız ve hazır hissettiğinizde bir uzmandan takviye almanız motivasyonunuzu yüksek tutmanın yanında değişen beslenme sürecine daha kolay adapte olmanıza katkı sağlayacaktır. Böylece her hafta yaşanan paradoksu da kırmış olursunuz. Hülasa “YARIN değil HAZIR OLDUĞUNUZDA başlayın.”
