1) Zeytinyağı
Herkesin bildiği üzere baş listede zeytinyağı var. Zeytinyağını her türlü yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Zeytinyağının kalp hastalığını azaltma tarafı olduğu araştırmalarla saptanmıştır.
Göz Atın
2) Hindistan Cevizi Yağı
İçerisinde kaprik asit, kaprilik asit ve laurik asit üzere orta zincirli yağ asitlerini bulundurur.
3) Avokado Yağı
Zeytinyağına emsal bir yapısı vardır. Kalp için sağlıklıdır. Doymamış yağ içerir. E vitamininden zengindir.
4) Kanola Yağı
Doymamış yağ oranı çok yüksektir. Kalp sıhhati için faydalıdır.
Bunlar haricinde yağlı balıklar (somon, uskumru vb.) ve yağlı tohumlar da tüketilebilecek yağ kaynakları ortasındadır.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
